Cognitieve Gedragstherapie (CGT): Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van negatieve patronen in denken en gedrag die ten grondslag liggen aan emotionele problemen. Het is gebaseerd op het idee dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden. CGT helpt cliënten om bewust te worden van hun gedachten, deze te evalueren en indien nodig aan te passen, wat kan leiden tot positievere emoties en gezonder gedrag.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT-therapie): ACT-therapie is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit door acceptatie en mindfulness. In plaats van te vechten tegen ongewenste gedachten en gevoelens, moedigt ACT cliënten aan om deze te accepteren en zich te richten op acties die in lijn zijn met hun waarden en doelen. Mindfulness speelt een centrale rol in ACT, waarbij cliënten leren om bewust en zonder oordeel in het hier en nu te zijn.
Beide therapieën zijn evidence-based benaderingen die effectief kunnen zijn bij een breed scala aan psychische en emotionele problemen.